Engine - 5 rounds, 30sec ON, 30sec OFF Workout
5 rounds:
30sec ON, 30sec OFF
1) Slam Ball over the Shoulder
2) KB Thruster
3) DU
4) Box Over Jump
5) GHD Sit-Up
Kesto 25min. Tee 30sec töitä, lepää 30sec, viisi kierrosta. Valitse itsellesi joko sama toistomäärä, tai tee koko 30sec töitä. Pyri pitämään sama työmäärä läpi kaikkien kierrosten.
Skaalaus ja ohjeet:
1) Raskas slam ball: valitse kevyempi taakka, sinun tulisi pystyä tekemään 4-7 toistoa puolen minuutin aikana. Voit vaihtaa liikkeen myös kahden kuulan rinnallevetoon, mikäli palloa ei ole käytössä.
2) Valitse taakka, jolla saat noin 10 toistoa tehtyä
3) Tuplanaruhypyn voit skaalata yksittäisiin hyppyihin, tai käytä 30sec tuplien opetteluun
4) Hypy pitkittäin laatikon yli. Tarvittaessa skaalaa boxin korkeutta. Tee koko 30sec töitä.
5) GHD istumaannousun voit vaihtaa esim V-Uppeihin tai Tavallisiin istumaannousuihin.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!