3-5 rounds:

Run 400m
12 KB Snatch (6+6)
12 Box Jump

Rest 3min between sets.

Ohje: Tee päivän kunnon mukaan 3-5 kierrosta ja valitse intensiteetti, joka tukee sinun kevennettyä viikkoa. Juokse 400m, 12 kahvakuulatempausta (kuula lähtee jalkojen välistä, ei maasta, 6 ensin toisella kädellä ja sitten 6 toisella). Lopuksi 12 boxihyppyä. Lepää tasan 3 minuuttia kierrosten välillä. Pyri tasaiseen suoritukseen.

Vapaavalintainen keskivartaloharjoite