15min EMOM:
1) KB Front Rack Walking Lunge 20m
2) 10-15 Hollow Rock
3) 20-50 DU

Ohje: Kahvakuulat eturäkissä, pidä selkä suorana ja ponnista askelkyykyissä suoraan eteenpän. Ponnistava alaraaja täysin suoraksi ennen seuraavaa askelta. Voit skaalata ylöspäin tekemällä askelkyykyt taakka pään yläpuolella (overhead walking lunge).

Hollow Rockissa skaalaa tarvittaessa asentoasi, jotta liike pysyy hyvänä (tuo raajoja lähemmäs vartaloa laittamalla esim toinen polvi koukkuun)

Tuplanaruhypyssä skaalaa sopiva määrä itsellesi, tai jos tuplat ei vielä kulje, käytä 45sec minuutista niiden opetteluun.