10rounds, as AMRAPS (harjoituksen kesto yhteensä 30min).
60sec ON, 30sec OFF:

1) Row 10/7 kcal + 6 Burpee Box Over
2) 6 KB/DB Thurster + 6 TTB

Harjoituksen tavoite: Tasaisella tahdilla koko harjoitus läpi, älä aloita liian kovaa. Saat hengästyä ja hiota kunnolla, mutta älä polta itseäsi aivan loppuun. Ensimmäisen ja viimeisen kierroksen toistomäärissä ei pitäisi olla juurikaan eroa. Tämä on AMRAP, jatka aina siitä mihin edellisellä minuutilla jäit. Käytä tarvittaessa kynää ja paperia merkkaamaan tulos sarjatauon aikana.

Skaalaus: vähennä tarvittaessa toistoja ja kevennä kuormaa. TTB voit tehdä nostamalla polvia niin ylös kuin saat.