Peruskuntoharjoitus joka tukee normaalia treeniä, kehittää kestävyyttä ja auttaa palautumaan normaalista treenistä. Suoritetaan matalalla sykkeellä eteenkin jos olet huomenna osallistumassa karkeloihin!

Peukalosääntönä: sykkeen yläraja 180 - oma ikä. Toinen hyvä mittari on, että pystyt harjoituksen aikana puhumaan lyhyitä lauseita hengästymättä liikaa.
Kun treeni päättyy, tulisi olla sellainen olo, että voisit vielä jatkaa yhtä pitkään. Erillistä alkulämmittelyä ei tehdä.

Päivän treeni:

3 kierrosta (48minuuttia):

4min ergo

4min "Amrap":
20 russian twist with plate
20 strict kahaps
10+10 one leg DL with KB
20 plate gtoh

4 min ergo

4min "Amrap":
10 ring row
10 push ups
40 flutter kicks
20 kbs