Endurance tunti on peruskuntoharjoitus joka tukee normaalia treeniä, kehittää kestävyyttä ja auttaa palautumaan normaalista treenistä. Se suoritetaan matalalla sykkeellä, ja peukalosääntönä hyvä sykkeen yläraja on 180 - oma ikä. Toinen hyvä mittari on että pystyt harjoituksen aikana puhumaan lyhyitä lauseita hengästymättä liikaa.
Kun treeni päättyy tulisi olla sellainen olo että voisit vielä jatkaa yhtä pitkään. Erillistä alkulämmittelyä ei tehdä.

50min "amrap" with partner (5-6 RPE):

5 min Aero machine YGIG!
While other one does aero, the other one performs:
- Wall climb hold
- Wall sit hold
- Plank hold
- Arch hold
- Shoulder up hold
With own skill levels

Mark your avg. heart rate