VKO 9
Peruskuntoharjoitus:
60min yhtäjaksoinen työ
tai
10min-9min-8min… , rest 30sec btw sets
- Valitse yksi kone (pyörä,soutu,hiihto)
- Valitse toinen ylläolevista vaihtoehdoista miten haluat treenin tehdä.
- Pk- sykkeet koko treenin ajan
- Sykkeen pitää pysyä aerobisella kynnyksellä tai sen alla, (suurin osa helposti tekee liian kovaa). Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta.
-Aerobinen kynnys on n.70% max sykkeestä.