In teams of 3, amrap 40 min
This is amrap w/ 80 % effort. Just enjoy.

person A runs 800 meters
person B rows
person C does amrap (for quality, slow)

15 box step overs
15 shoulder press w/barbell
15 KB swing, american
15 hollow rock
15 burpee
50 single unders

Juoksija on kapteeni. Kun hän tulee juoksulta niin B ja C vaihtavat "pistettä" eli A tulee soutamaan, B siirtyy tekemään amrappia ja C lähtee juoksemaan. Eli vaihdot aina juoksemasta tulleen taistelijan mukaan. Tämä ei max out setti joten rauhallinen tahti.