Endurance tunti on peruskuntoharjoitus joka tukee normaalia treeniä, kehittää peruskestävyyttä ja auttaa palautumaan kovemmista treeneistä. Se suoritetaan matalalla sykkeellä. Peukalosääntönä: sykkeen yläraja 180 - oma ikä. Toinen hyvä mittari on, että pystyt harjoituksen aikana puhumaan lyhyitä lauseita hengästymättä liikaa.
Kun treeni päättyy, tulisi olla sellainen olo, että voisit vielä jatkaa yhtä pitkään. Erillistä alkulämmittelyä ei tehdä.

Partner workout
4-5 rds or 50 min timecap

One starts with row/ ski easy pace
Other one starts to do 1-2-3-4-5 reps with walking speed:

Wall ball
KB C&J both hands
Pull up/ negative pull up
Burpee box over jump/ step up
T2B/ K2E

After this partners change places and when both has done both sets that is one round.