10 Min of:
Assault Bike

5’ @ 60% MHR
3’ @ 70% MHR
2’ @ 80% MHR
2’ rest +
• 6 Interval of:
Assault Bike max seconds @ 92% of last week best peak Wattage
2’ rest each interval
Calcola il 92% del tuo miglior peak wattage della scorsa week (esempio 1500, 1500 x 0.92 = 1380.) quindi pedala sino a raggiungere rapidamente quel wattaggio e mantienilo il più a lungo possibile. Fermati quando scende al di sotto del 90%
Registra il tempo di durata per ogni sets.