6 x 5 min. AMRAP (a,b,c,a,b,c)

A. AMRAP 5 min.
500m run
20 x V - ups
+ amrap du/su

R.90s

B. AMRAP 5 min.
40 x air squats
30 x Kb swing @20/16kg KB
20 x front rack lunges, alt. @1 x 20/16kg KB
+ amrap box jump overs

R.90s.

C. AMRAP 5 min.
30 x Deadlift @42,5/30kg
20 x wall ball
15 x bar over burpee
+ amrap row/ski for calories

R.90s.

Tulos: amrap liikkeiden toistomäärät yhteensä.
(Soutu/hiihtokalorit: 5 cal. = 1 rep)