40 Min of:
Run @ 60-70% MHR + Run 800 m @ 90% max effort @ 10:00, 20:00, 30:00 e 40:00 Inizi correndo al 60-70% poi al 10 minuto allunghi di 800 m poi ritorni a correre al 60-70% e poi al 20 min ripeti l’allungo e così via sia per il 30 che il 40 min.