12 min emom
1 min: 3 thruster 70/50 kg
2 min: 8-12 chest to bar
3 min: 16/14 cal row

Ota raskaampi tanko kuin edellisillä viikoilla. Samoin ota soutuun 1-2 cal enemmän kuin edellisillä viikoilla, kuitenkin max 16/14 cal