1-4: 3 Power cleans
5-8: 3 Front squats
9-12: 3 Push jerks

• Ohjeistus:
• Suorita ensimäiset 4 minuuttia rinnallevetoja, jonka jälkeenseuraavat 4min. etukyykkyä ja loput 4min. työntöjä.
• Voit vaihdella kuormia liikkeen mukaan, mutta pidä kuormat maltillisena. Ei raskaita kuormia.
• Keskity hyvään tekniikkaan!