EMOM6:
a) 7-14 cal air bike
b) 10-20 plate GTOH (15/10)

-rest 3-

EMOM6:
a) 7-14 box jump over (step down) (60/50)
b) 8-14 s.a. devil's deadlift (22,5/15)

-rest 3-

EMOM6:
a) 7-14 cal bike / ski erg
b) 4-6 push up - 6-10+6-10 russian twist- 10-15 air squat

Rasittavuus: RPE 8-9. Määritä tahti niin, että jaksaisit tehdä 1 kierroksen (2min) EMOMia lisää samaa tahtia.
Työaika 30-50s / intervalli.