18 min EMOM

(masters 12 min)

min 1-6/masters 1-4
-pariton 3-5 bar MU
-parillinen 10 vauhtipunnerrusta (40/30, junnut 30/25 kg)

min 7-12/masters 5-8
-pariton 7-12 chest to bar
-parillinen 10 vauhtipunnerrusta

min 13-18/masters 9-12
-pariton 7-12 toes to bar
-parillinen 10 vauhtipunnerrusta

Skaalaus tarpeen mukaan, bar MU kumppari tai hyppy

Koita saada toistot tehtyä mahdollisimman nopeasti.