EMOM 30:
Min 1-5: Hang Power Snatch + Pull up (kipping/jumping)
Min 6: REST
Min 7- 11: Front Squat + Box Jump
Min 12: REST
Min 13- 17: Hang Power Clean + T2B
Min 18: REST
Min 19-23: OHS + bar over burbee
Min 24: REST
Min 25-29: Push Press + Back Squat

Valitse toistot jokaiselle liikkeelle 3-5, sen mukaan, että taukoa jää 20-30s jokaiselle minuutille!
-> Sykkeet pk2-vk1
-> Paino niin, että jäisi noin 30s lepoa joka krs.
-> noin 15-20kg/25-30kg