Tekniikat:

Hollowpito ja -keinunta, 3 x 10-20 sec pito + 5-10 keinunta
Teräsmiespito ja -keinunta, 3 x 10-20 sec pito + keinunta
Lapavetopito ja -vedot, 3 x 10 sec pito + 5-10 lapaveto
Rengassoututekniikka

5 rounds
10-20 sec leuanvetopito
3 jarrutusleuanveto /tiukkaleuanveto
10-20 sec rengassoutupito
8 rengassoutu