90s on / 45s off x8, alternate between a & b:
a) 6-10 strict ring dip
6-10 strict pull up
AMRAP kbs
b) easy machine

Tarkoitus & skaalaus:
- A:ssa kahvakuulalle olisi hyvä jäädä ~30s, skaalaa kehonpainoliikkeissä toistomäärät niin, että pystyt tekemään toistot 2-3 sarjassa läpi treenin.
- B:ssä on tarkoitus mennä sellaista tahtia, että A-osiossa tekniikat ei hajoa ja pystyt tekemään sen tasaista tahtia läpi treenin. Jos on vahva fiilis ja haluat haastetta, saa koneella mennä "easy" ohjeistusta kovempaakin."