30s on / 15s off for 5 rounds:
a) amrap power snatch
b) amrap lat. bar over burpee
c) rest

Tarkoitus: Jos tempauksen tekniikka on vielä hakee paikkaansa, tee tempukset rauhallisemmin, hyvällä fokuksella tekniikkaan. Jos taas perustekniikka on hallussa, treenaa nopeita tng / dng -toistoja. Pyri pitämään toistomäärät samana läpi treenin, eli lähde noin 80% vauhdilla ja pyri pitämään tämä yllä loppuun asti.