EMOM24:
a) 7-12 cal row
b) 3-9 power snatch
c) 6-12 burpee / up & down over bar
d) rest

Tarkoitus: Jos power snatchin tekniikka vielä hakee uomiaan, tee vähemmän ja hyviä toistoja, jotta saat tekniikkaa kehitettyä eteenpäin. Jos taas tekniikka on jo kunnossa, voit treenata barbell cyclingiä ja tehdä tng nostoja lähempänä toistohaitarin yläpäätä. Jälkimmäisessä tapauksessa pyri pitämään painot samana koko treenin läpi.