E8MOM x4:
12-16 / 9-12 cal row
10 squat clean / 15 power clean
10-15 T2B / kipping knee raise / tuck up

Tavoiteaika ~4min - TC: 5min / intervalli.

Skaalaus:
Valitse soutuun määrä, jonka ehdit soutaa noin minuutissa.
Rinnallevedot: jos tekniikka ja liikkuvuus mahdollistavat, tee rivet kyykkyyn.
T2B: Valitse määrä ja skaalaus, jotka mahdollistavat sarjojen tekemisen loppuun asti (ei mene ykkösiksi) ja pystyt tekemään toistot noin max. 3-4 osassa.

HUOM! Voit tehdä kumman tahansa version päivän treenistä kaikilla tunneilla.