EMOM12:
a) 4-12 pull up / C2B / jumping kipping pull up
b) 10-20 s.a. db stoh
c) 12-24 DU / 40 SU
d) rest

Työaika: 30-45s / min.

Skaalaus: Leuat ja naruhypyt on tarkoitus tulla 1-2 sarjassa koko treenin ajan - valitse toistomäärä ja variaatio vastaavasti.

Rasittavuus: RPE 8-9

Tarkoitus: WODilla AMRAP mahdollistaa paremmin leukojen kapasiteetin työstämisen rasittuneempana, EASYllä taas on paremmin mahdollista keskittyä edelleen tekniikan kehittämiseen hieman levänneempänä EMOMien sisältäessä enemmän sisäänrakennettuja lepomahdollisuuksia.