E1:30 x10 w/ partner, ygig, rotate each round (i.e. 5 rounds each):
3-5 power snatch
3-5 burpee box get over
6-10 air squat

Tavoiteaika ~60-75s/kierros.

Aloitetaan tempauksista, että saadaan teknisimpään liikkeeseen fokus tuoreimpana. Painot sellaiset, että tempaukset liikkuvat teknisesti hyvin ja joko nopeina ykkösinä tai tng-nostoina.

HUOM! Voit tehdä kumman tahansa treenin päivän kaikilla tunneilla.