45s on / 15s off x8:
a) row
b) 3+3 s.a. db clean & jerk - rest the remaining time

Treenin flow: Toinen pareista aloittaa A:sta, toinen B:stä. A:ssa soudetaan 45s aikana maksimikalorit ja b:ssä c&j jälkeen loppuaika minuutista huilia.
Tulos yhteenlasketut kalorit.