E80s x39:
a) row
b) bike erg
c) burpee / up & down (punnerruksen yläasento = burpeen ala-asento)
d) ski erg / echo bike

Treenin flow: Tehdään kolmella maalla eli 39 kortilla.

Skaalaus: Voit keventää treeniä tekemällä maksimissaan esim. 10 toistoa / liike (vaikka tulisikin kuvakortti). Voit myös skaalata treeniä ylöspäin tekemällä aina vähintään esim. 5 toistoa.