5 x EMOM3, rest 1min in between:
3 power clean
3 front squat
3 push jerk

Jos liikkeet eivät ole vielä kovin tuttuja, voit myös päättää keskittyä esim. rinnallevetoon ja tehdä muita liikkeitä vähemmän toistoja, esim: 3 clean - 2 squat - 1 jerk tai tasaisesti 2-2-2.

HUOM! Molemmat versiot päivän treenistä voit tehdä kaikilla tunneilla.