E6MOM x5:
250-400m row
8-12 deadlift
15-21 box jump / step up (60/50)

TC: 4min / intervalli

Skaalaus:
- Soudussa matka, jonka pystyt suorittamaan noin 2min.
- Mavepainot niin, että pystyt halutessasi tekemään toistot putkeen.
- Boxihypyissä jos pystyt tekemään korkeammalle boxille hyppyjä, niin skaalaa ennemmin määrää kuin korkeutta. Jos hypyt ei onnistu -> boxille askellus.

RPE 7,5-8,5

HUOM! Molemmat versiot päivän treenistä voit tehdä kaikilla tunneilla.