EMOM21:
a) 8-12 DL
b) 5-9 hang power clean + 3-6 STOH
c) rest

Skaalaus:
Jos esim. HPC:n tai STOHien tekniikka vielä hakee paikkaansa, voit hyvin myös jakaa nämä nostot eri minuuteille (b: HPC, c: STOH) näin saat enemmän aikaa levätä liikkeiden välillä ja pystyt paremmin keskittymään uuteen liiketekniikkaan. Tekniikan salliessa nosta rautoja kierrosten edetessä.