E45s x12:
a) Double kb complex*
b) 5-12 cal row
c) rest

*Double kb complex:
2-3 rkbs
2-3 hang clean
2-3 thruster

Tavoite: Pyri löytämään sulava tapa liikkua kahvakuulien kanssa, jos et ole tehnyt paljoa kahdella kuulalla, ota painoissa maltillisemmin ja keskity hyvään laatuun.
Rasittavuus: RPE 7,5-9. Jos kuulat liikkuvat hyvin, voit puskea souduissa enemmän.