E3:30 x5:
6-10 thruster
5-9 pull up / jumping kipping pull up
4-8 bar over burpee

Tavoitetyöaika ~1,5min / TC 2min / intervalli.

Skaalaus:
- Thustereissa & leuoissa painot / variaatiot niin, että pystyisit freshinä tekemään max. 2 sarjassa. Leuoissa voit myös skaalata määriä tämän mukaan (kuitenkin väh. 5 leukaa/kierros).
- Jos polvivaivoja: Thruster -> power clean & push press/jerk
- Jos olkapäävaivoja Thruster -> front squat