EMOM18:
a) 3-5 power clean + 2-4 stoh + 1-3 thruster
b) 4-8 bar over burpee / up & down over bar
c) rest / plank

Tavoite: Voit tehdä tankoliikkeet yhtenä pitkänä kompleksina jos tekniikka antaa myöten ja hakea päivän raskasta painoa kompleksiin. Jos taas liikkeet eivät ole vielä kovin tuttuja, keskity tekniikkaan ja voit myös hyvin tehdä "ykköstoistoja" ilman syklitystä.
Työaika 30-45s / min.