E90s x5:
20-40 DU (tavoitekesto 20-30s, TC: 40s)
10-20 Air squat

Tavoite & rasittavuus: Työaika ~60s/kierros, RPE 8. Tarkoitus on kehittää seuraavat 3 vkoa DU kapasiteettia / skilliä, tässäkin harjoituksessa DU on "pääliike".

Räätälöinti: Jos tuplat kulkee, määritä toistot tuplissa niin, että pystyt tekemään 1-2 sarjassa loppuun asti. Pyri rikkomaan sarjat omalla päätöksellä, ei stiplaamiseen.
Jos pystyt tekemään yksittäisiä tuplia / alle 5 toiston sarjoja, tee 30s niin monta toistoa kuin ehdit.
Jos et saa vielä ollenkaan tuplia, tee tuplamäärä sinkkuja / sama määrä crossovereita.