E2MOM x24:
a) row
b) burpee to plate + plate gtoh (15/10)
c) bike erg / ski erg / air bike
d) box get over (60/50) + v-up / tuck up

Huomioita:
B & D:
Ensimmäinen kortti antaa ensimmäisen liikkeen toistot, toinen toisen liikkeen toistot, esim b:ssä Jätkä + 8 --> 11 burpeeta ja 8 plate gtoh.

Treenin flow: Ota alkuun pakasta pois 4 korttia ja jätä nämä sivuun. Treeniin tarvitaan siis 48 korttia. Kortin silmäluku antaa tehtävät toistot.
Kellon piipatessa nosta 2 korttia ja tee työtä näiden korttien yhteenlasketun silmäluvun verran a ja c:ssä, esim. Jätkä + 8 = 19 cal. B & D yllä mainitulla tavalla.