"Metcon (reps)

AMRAP in 7 minutes of:
7 Deadlifts 85/55kg
14 Pistol squats, alt. legs
21 Double-unders

Rest 2:00 min

AMRAP in 7 minutes of:
5 Deadlifts 100/70kg
10 Pistol squats, alt. legs
15 Double-unders"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä, tasapainoa sekä vauhtikestävyyttä.

Tavoite on kummassakin osiossa ottaa niin monta kierrosta kuin mahdollista.

Hyvä harjoitus näyttäytyy siten, että pysyt koko 7 minuutin ajan liikkeellä hyvillä sykkeillä pysähtymättä. "