"Metcon (reps)

AMRAP in 8 minutes of:
15/12 Calories row
12 KBS 32/24kg
9 CTB Pull-ups

Rest 8:00 min

AMRAP in 8 minutes of:
30/24 Calories ski
24 KBS 32/24kg
18 CTB Pull-ups"

"Harjoituksen tavoite on saada annetussa ajassa kasaan mahdollisimman monta toistoa.
Harjoitus kehittää voimakestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä.

Harjoituksen tuntuma pitäisi olla erittäin raskas ja hapottava. Sarjat olisi tavoite paukuttaa läpi mahdollisimman isoissa osissa ja hyvällä sykkeellä, joten räätälöi liikkeiden haastavuus sen mukaiseksi. "