"Metcon (reps)

AMRAP in 8 minutes of:
10 Burpees to target
20 DB Push press 35/25lb DB’s


Rest 3:00 min

AMRAP in 8 minutes of:
12/10 Calories row
20 KB SDHP 24/16kg"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä erityisesti ylävartalossa. Tavoite on kummassakin 8 minuutin osiossa tehdä mahdollisimman monta toistoa.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt tekemään push pressit ja SDHP:t joko putkeen tai isoissa osissa. Burpeet ja soutu ovat enemmänkin pikainen vaihtelu pois push presseistä / SDHP:sta.

Räätälöinnissä pyri kuormissa siihen, että saisit liikkeet tehtyä hyvällä sykkeellä ja isoissa toistomäärissä. "