Workoutet er på tid.
Hvor der i workoutet er en * menes dette sekundære workout.
* 6 hang power cleans 50kg
3 power jerks 50kg

Workoutet lyder således
20 Cal på assault bike og derefter på romaskine
4 runder af *
15 Cal Assault og Row
3 runder af *
10 Cal assault og row
2 runder af *
5 Cal assault og row
1 runde af *

Timecap er 30 min.