"Metcon (time)

AMRAP in 18 minutes of:
20 1-arm Devil’s press
20 Weighted lunges with DB on shoulder
40 Sit-ups

*Choose a moderate weight DB."

"Sunnuntaisuhistelu.

Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä. Tavoite on 18 minuutin aikana tehdä niin monta toistoa kuin mahdollista.

Hyvin onnistunut harjoitus näyttää siltä, että kierrosajat pysyvät kutakuinkin samoina ja liikkeet olisivat keskenään samanlaisia.

Valitse painoksi sellainen puntti, jolla pystyt pysymään jatkuvasti liikkeellä koko harjoituksen ajan. "