25 min for quality @60-70% effort:

run 400m

hang DB snatches 16 reps (8/8)

DU 50 reps

hang DB single arm C&J 16 reps (8/8)

rest 30 sec

DB 22,5-20/12.5-15kg

-deload viikon mukaisesti rauhallinen tahti tasaisesti liikkuen.