"Metcon (reps)

Death by shuttle run. (10m posts.)

Continue until you can’t keep up. If you drop off the pace until 20 minutes is up then start back up from 1.
"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää maksimikestävyyttä sekä ketteryyttä.
Tavoite on edetä mahdollisimman pitkälle kunnes ei pysy enää mukana.

Juoksevalla kellolla, aina alkavalla minuutilla juokse annettu matka.
1 minuutti: 10m
2 minuutti: 20m
3 minuutti: 30m jne.
Kun et pysy enää mukana, niin aloita uudestaan ensimmäisestä kierroksesta.

Tee harjoitusta yhteensä 20 minuuttia. "