1.min - 1 burpee
2.min - 2 burpeeta jne.

Eli jokainen alkava minuutti, suorita minuuttilukua vastaava määrä burpeita. Rinta maahan asti. Jos tämä tuntuu liikkeenä liian haastavana, voi suorittaa myös siten, että rinta ei osu maahan. Tällöin lankku suorin käsin on liikkeen ala-asento. Ala-asennosta voi tarvittaessa askeltaa ylös. Liikkeen yläasennossa lantio suoraksi asti, ja jalat irtoaa maasta samalla kun käsiä taputetaan pään päällä. Pyri puhtaisiin suorituksiin. Jatka siihen asti kunnes et saa tehtyä minuutissa määrättyä määrää. Kaiva syvältä!

Tämä saattaa tuntua aluksi helpolta, ja lopussa pahalta. Koita painaa loppuun asti. Pää pehmenee nopeammin kuin kroppa!