"Strength (load)

5 Sets of
4 Deadlifts + 4 weighted seated box jumps.
2:00 min rest between sets.

*Choose a heavy weight & high box. Light/moderate weight for box jumps. "
_

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimaa sekä räjähtävyyttä lantiossa. Tavoite on liikuttaa hyvällä mekaniikalla raskasta kuormaa sähäkästi.

Hyvin onnistuneen harjoituksen tunnistat siitä, että maastavedot ovat jo oikeasti raskaita ja jää tuntuma, jonka mukaan olisi jaksanut vetää enää 2 toistoa lisää hyvällä vauhdilla.

Käsipainot pidetään vartalon sivuilla salkkukannossa. Jos et ole tehnyt hyppyjä aiemmin, jätä painot pois ja keskity räjähtävään ponnistukseen. "