"Strength (load)

Build up to a heavy set of 2 Deadlifts in 15 minutes.
No touch and go, no letting go.

Metcon (time)

For time:
20 Deadlifts @ 60% of 2RM
30 KBS 36/28kg
40/32 Calories row

Timecap 5:00 minutes"

"Harjoitus kehittää maksimivoimaa takaketjussa. Kuntoharjoitus kehittää voimakestävyyttä.

Harjoituksen tavoitteena on ensin nousta raskaaseen, mutta hyvin liikkuvaan 2 toiston sarjaan maastavedossa. Kutnoharjoituksen tavoite on mennä aikaa vastaan sellaisilla painoilla, jotka ovat raskaita ja joilla sarjat tulisivat nipin napin putkeen. Ota raskaat, mutta kuitenkin sellaiset painot, joilla voit liikkua hyvällä hallinnalla ja tuntumalla koko harjoituksen ajan. "