"Strength (load)

Build up to a heavy set of 5 deadlifts in 15 minutes. No touch and go, no letting go.

AMRAP in 20 minutes of:
200m run
10 Deadlifts 100/70kg
20 Weighted lunges with wallball in bearhug 20/14lb"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää jalkojen/selän voimaa.

Harjoituksessa otetaan ensin nousu raskaaseen viiden toiston sarjaan maastavetoja siten, että jokainen nosto “kuoletetaan” lattiaan ennen seuraavaa nostoa. Voit ajatella harjoituksen niin, että ottaisit viisi kertaa sarjan ensimmäisen noston.

Kuntoharjoituksen tavoite on saada 20 minuutin aikana mahdollisimman paljon tasalaatuista tekemistä sisään.
"