Metcon (time)

5 rounds for time of:
8 Deadlifts 50/35kg
8 Front squats
8 Push jerks
8 Bar over burpees

Time cap: 14 min

Harjoituksen tarkoituksena on kehittää toistokestävyyttä sekä liikenopeutta.

Tavoitteena on edetä reippaaseen tahtiin suhteellisen kevyellä kuormalla niin, että pystyt koko ajan kiristämään tahtia loppua kohti.

Onnistuneessa harjoituksessa kuorma on valittu niin, että pystyt liikuttamaan painoa ilman minkäänlaista ongelmaa ja saat tehtyä jokaisessa liikkeessä toistot putkeen. Pyri miettimään vauhtisi niin, että pystyt joka kierroksella kiristämään hieman tahtia.