"Strength (load)

5 Sets of
5 Deadlifts + 6 Seated box jumps. Rest 2:00 min between sets.

*Choose a heavy weight & high box.
"

"Perusvoimaa ja räjähtävyyttä kehittävä harjoitus.
Maastavedon painon tulisi olla jälleen raskas, mutta hyvin liikkuva. Heti maastavetojen jälkeen siirrytään penkille ja tehdään kuusi korkeaa box hyppyä istuma-asennosta lähtemällä.
Vertaa painoja kahden viikon takaiseen settiin ja pyri lisäämään kuormaa.

Tunnistat hyvin onnistuneen harjoituksen siitä, että maastavedot ovat raskaita, mutta pysyvät hyvin läjässä sekä siitä, että box hypyt alkavat hapottamaan siitä huolimatta ettei varsinaista aikakomponenttia ole. "