"Strength (load)

5 Sets of
6 Deadlifts + 6 Seated box jumps.
Rest 2:00 min between sets.

*Choose a heavy weight & high box.

Finisher:
5 Rounds, :30s on/:30s off
Russian twists with plate or medicine ball. "

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää perusvoimaa sekä hieman räjähtävyyttä. Tavoite on tehdä viisi laadukasta sarjaa maastavetoja sekä box hyppyjä.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa kuormat ovat raskaita ja tunnet työskentelevät lihakset hyvin. Sarjoista pitäisi jäädä olo, että tankkiin jäi vielä 3-4 hyvää vetoa varastoon. Heti maastavetojen jälkeen tee 6 mahdollisimman räjähtävää boxillehyppyä aloittaen penkiltä istumasta. "