Deadlift (Wendler week 7)

Set 1: 75% x 5
Set 2: 85% x 3
Set 3: 95% x 1+
The % are calculated from 90% of your 1RM!

The % are calculated from 90% of your 1RM!
1+ means AMRAP!

+5kg lisäys aiemman syklin painoihin

Aloituspainot pääliikkeille valitaan seuraavasti:
Selvitä ko. liikkeen 1 toiston maksimisi.
Kerro saamasi tulos 0.9:llä.
Käytä saamaasi lukua laskiessasi treenien sarjapainoja.
Progressio tulee kestämään 3 kk. Alaraajojen liikkeisiin lisätään +5 kg neljän viikon välein. Yläraajojen liikkeisiin +2,5 kg neljän viikon välein.