E3M × 4

3 Pause Deadlifts @ V.1-2 2 s pause below the knee

Treenin idea: Kehittää maastavedon lähtövoimaa, asentokestävyyttä ja takaketjun voimaa erityisesti vedon ensimmäisessä vaiheessa. Pääpointit: - Pidä tanko lähellä vartaloa koko liikkeen ajan. - Pysäytä tanko 2 sekunniksi juuri polven alapuolelle ilman, että vartalon asento muuttuu. - Säilytä latsit ja keskivartalo aktiivisina pysäytyksen aikana. - Jatka vetoa pysäytyksen jälkeen hallitusti ilman nykäisyä. - Valitse kuorma, jolla jää noin 1-2 toistoa reserviin ja kaikki neljä sarjaa pysyvät teknisesti samanlaisina.